以防止眼睛过度疲劳。第四，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。最后，教育学生改正不合理的用眼习惯，如趴着看书或写字、歪头、躺在床上看书、吃饭时看书，以及在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，甚至在开动的车上及走路时看书。这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力敏锐度。
小学生近视研究报告
我们班很多同学都陆陆续续地带上了眼镜，有些甚至为了“装酷”。这不禁让人疑惑，我们班的同学为什么都戴上了眼镜？于是我们展开了调查。
通过询问同学，我们了解到他们近视的主要原因。首先，长时间近距离用眼是引起青少年近视的主要原因之一。据有关资料报道，青少年近视眼多由长期用眼距离过近引起。青少年眼睛的调节力很强，即使书本与眼睛的距离达到7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字，眼睛的调节就会异常紧张，从而形成屈折性（调节性）近视，即所谓的假性近视。若长期过度调节，会使睫状肌不能灵活伸缩，导致眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过正常值，最终形成轴性近视眼，即真性近视。
另一个重要因素是用眼时间过长。有的学生看书、写字、做作业时连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉。这种长时间的用眼不仅影响身体健康，还会使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态，无法得到休息。久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉无法放松，呈痉挛状态，导致看远处模糊，形成近视。有的学生经过一个暑假视力明显下降，也是这个原因。
此外，照明光线过强或过弱也会导致近视。如果光线太强，如阳光直接照射在书本上，会引起强烈反射，刺激眼睛，使人感到不适，难以看清字体。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛无法清晰地看清字体，导致头部向前，凑近书本。这两种情况都会导致眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛，从而形成近视。
基于以上调查结果，我们提出以下建议：
首先，养成正确的看书写字姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
其次，看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，避免手的阴影妨碍视线。
第三，看书时间不宜过长，每40-50分钟应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。
第四，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
最后，教育学生改正不合理的用眼习惯，如趴着看书或写字、歪头、躺在床上看书、吃饭时看书，以及在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，甚至在开动的车上及走路时看书。这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力敏锐度。2024-12-14
